2021 är i full gång och en fördel (om nu ens kan säga så) med Coronan är ju ändå att mer tid spenderas utomhus. Att spendera tid utomhus ger oss förutom frisk luft kanske ibland lite solljus (just det är kanske inte så bra motivation till att gå ut just nu..), och hjälper oss även att hålla rätt dygnsrytm. Alla som har småbarn vet ju det helt utan någon forskning – barn som varit ute sover bättre. Det gäller självklart även oss vuxna.
Ett av mina nyårslöften lyder därmed Spendera minst 30 minuter varje dag utomhus. Häng på du med!
Men vad ska man hitta på då? Måste jag börja springa nu? Nej! Enda kravet är att du är utomhus, sen får du göra vad du vill. Här kommer några tips från mig:
Utomhusaktiviteter för alla
- Om du nu har minst ett barn är det egentligen inte svårt att roa sig utomhus. Åk pulka, ta en barnvagnspromenad, ta en promenad där barnet väljer takt och väg, gå off-road och upptäck skogen.
Idag spenderade vi 15 minuter med att mycket noggrant sopa av snön från en pall.
- Telefonpromenad. Bestäm en tid med en vän, ring upp och gå en promenad samtidigt. Gjorde detta så mycket när jag började gymnasiet och jag och mina vänner flyttade till olika städer. Vi kunde catcha up samtidigt som vi lärde oss att hitta i närområdet. Särskilt bra nu i corona-tider.
- Ät en måltid utomhus. Du väljer ambitionsnivån själv. Under mellandagarna hann vi med bland annat: en klämmis på en fårfäll, grillad korv i en eldkorg, toast på grilljärn över elden, kalla pannkakor med varm choklad på en filt i en lekpark. Och såklart: kaffe, nykokt över elden och hembryggt i termos.
- Prova något nytt! Leta fram dina gamla skidor och provåk spåren. Eller varför inte ta en tur med skridskor på isen.
Bild från när vi begav oss ut i skogen på granjakt för att pynta vår bro. - Vinterbada. Så dåligt tips av mig för det är så långt ifrån en grej jag kommer våga mig på. Men det ser häftigt ut när andra gör det!
