Träna med Emilia
Kategori

SportHälsa Tjärhovsgatan 21 116 28 Stockholm Telefon: 08-122 01 457 Växel: 08-441 00 10 E-post: [email protected]

Träna med Emilia
Kategori

Träna med Emilia
Kategori

Recept

Recept, SPORTHÄLSAS BLOGGPORTAL

Protein-choklad-pannkakor

januari 29, 2021

Ni vet när man provar ett nytt nyttigt recept, och det smakar just nyttigt? Ingenting…

emiliajonsson januari 29, 2021

Träna med Emilia

Här blandas högt och lågt. Du får ta del av tips om träningspass, goda recept och lantliv. Allt det roligaste Emilia vet i livet!

emiliajonsson

Här blandas högt och lågt. Du får ta del av tips om träningspass, goda recept och lantliv. Allt det roligaste Emilia vet i livet!

tranamedemilia

Tre stycken joggningturer har vi lufsat ihop den h

Tre stycken joggningturer har vi lufsat ihop den här veckan! Jag har så ont i ryggen så jag är så tacksam för att vi köpte den här löpvagnen, annars vore det träningsfritt nu. Det är ju ganska gött med jogg i solen nu när den tittat fram också☀️

Idag gav jag mig ut med bara Gina och oj vad lätt det gick med 11kg mindre att skjutsa på😬🏃🏼‍♀️

Med snorpapper i högsta hugg lämnade vi huset för första gången på hela veckan. Vi har haft roligare dagar i livet det ska erkännas. #sjukstuga 🤧

Min träning går ju mest ut på att andas djup

Min träning går ju mest ut på att andas djupt och knipa. Eller som här: pressa ihop knäna mot valfritt objekt. Fungerar såklart ypperligt att göra liggande i ett lekrum med en 1.5 åring som trycker upp en båt i ansiktet på en, som jag oftast gör🚣‍♂️
Men idag började hejaklacken på förskolan efter nästan två månader hemma så då passade jag på att köra dagens pass i hemmagymmet 🏋️

För er andra som också kör hemmaträning nu, håll utkik, imorgon kommer ett kul erbjudande till er! 🤩

#hemmaträning #personligtränare #personaltrainer #postpartum #postpartumtraining #bäckenbottenträning #bäckenbottenhälsa #knipträning #mammaträning #intensivept

-20 grader ute och i den här familjen ville en li

-20 grader ute och i den här familjen ville en liten person ha kill i ansiktet mellan 01-03 inatt och en annan liten person gjorde morgon 04.30. Då är det helt okej att träningsoutfiten ser ut såhär tycker jag🧦 #teamraggsockor

Jag har i alla fall fått ihop veckans alla pass, och nu har jag sovit en timme med mina tjejer och nu väntar dagens tredje kopp kaffe ☕️
Hoppas ni har en trevlig helg!
#lördagsmys #postpartum #träning #avslappning #bäckenbottenhälsa #mammaträning #personligtränare #intensivept

Titta på dagens lunch! 🤤 Proteinpannkakor med

Titta på dagens lunch! 🤤
Proteinpannkakor med chokladsmak. Många recept på sånt smakar ju typiskt nyttigt. Jag är som ett litet barn och hatar det😂
Men de här är ju vanliga pannkakor, men med chokladsmak. Prova!
.
3 små ägg
3dl mjölk
1dl mjöl
1dl proteinpulver med chokladsmak

Stek och servera med till exempel frukt och keso. Göm för barnen😬 Jag delade det på två måltider eftersom jag vill äta prick hela tiden #amning 🤱

#proteinpannkakor #chokladpannkakor #healthyfood #personligtränare #personaltrainer #sockerfritt #sugarfree #lunchtime #lunch

Idag körde jag igång med första passet i mitt E

Idag körde jag igång med första passet i mitt Efter Förlossning-schema. Om jag helst ville lyfta maxtungt i marklyft? Yesbox absolut
Meeen nu skyndar vi långsamt 😅 Knip och magaktivering är också skoj🤸‍♀️
.
#mammaträning #postpartum #personligtränare #mammatränare #knipträning #magträning

Klockan är 19, båda barnen sover, disken är kla

Klockan är 19, båda barnen sover, disken är klar och sängen väntar med nytvättade sängkläder. Då kan man faktiskt köra en kvart yoga i mjukisbyxor direkt på trägolvet.

Fick med hela familjen ut på dagens promenad. ⛄

Fick med hela familjen ut på dagens promenad. ⛄️

Lillasyster är idag en vecka gammal och vi ska försöka hitta tillbaka till någon typ av rutin igen 👶
.
Vi försöker fånga de solstrålar vi kan med en liten tjej i sjal och en större tjej i pulka. Korta men ack så mysiga promenader blir det ☀️
.
#promenad #personligtränare #mammaträning #tränamedemilia

Anledningen till att det är så tyst här inne

Anledningen till att det är så tyst här inne: vi har fullt upp med att njuta av tvåbarnsbubblan. Kämpar på lager och lager med kläder för att vara ute och promenera i tjugo minuter, ammar och snusar i nacken på båda tjejerna. Trivs helt enkelt💕

Årets första träningspass! Här hemma drog vi i

Årets första träningspass! Här hemma drog vi igång nya året med yoga i vardagsrummet 🧘‍♀️
.
.
#vecka37 #gravidyoga #personligtränare #tränamedbarn

Fredagsfyset den här veckan fick bestå av 100

Fredagsfyset den här veckan fick bestå av 100 reps marklyft på kortast tid möjligt. Cardion klar för hela helgen🤰💪🏼

#deadlift #pregnant #pregnantweightlifting #hemmagym #cardio #högrepsträning #fredagsfys #intensivept

Jag befinner mig numera i en trötthetsdimma och v

Jag befinner mig numera i en trötthetsdimma och vill mest sova hela tiden😴
Det är därmed mycket effektivisering i fokus i min träningsplanering. Det skiljer sig en hel del från hur jag brukar träna, så det är både lite kul, spännande och jobbigt😬💪🏼
.
#gravidträning #personaltrainer #vecka26

Som vanligt hjälps alla åt för att få till de

Som vanligt hjälps alla åt för att få till de perfekta träningspassen i hemmagymmet💪🏼 #hemmagym #tränamedbarn #headstand #week25

Idag har vi marklyftat lite, jag och lilla kulan🤰
#gravidträning #vecka24

Idag hade jag hejarklack med mig i hemmagymmet🥰

Idag hade jag hejarklack med mig i hemmagymmet🥰💪🏼 #tränamedbarn

Sitter du (som jag...) med världens sämsta håll

Sitter du (som jag...) med världens sämsta hållning framför en dator flera timmar om dagen? 👩🏼‍💻
Det här tar cirkus 1 minut att göra, så prova ett par gånger om dagen!
⭐️ Rulla axlarna bakåt ett par gånger.
⭐️ Spänn magen och sträck upp armarna, sträck ut hela ryggen.
⭐️ Böj i höften, knäpp händerna bakom ryggen och sträck framåt.
⭐️ Sträck ut ena armen rakt framåt med fingrarna upp. Tryck fingrarna mot dig med andra handen. Byt hand.
⭐️ Stå still med underkroppen och greppa vänster höft med höger hand. ”Dra runt” överkroppen. Byt sida.
Klar! Drick en kopp kaffe ☕️
.
.
.
#ptonline #rörlighet #rörlighetsövningar #stretchpåjobbet #personligträning #intensivept

Näst sista inskolningsdagen! Herregud så fort de

Näst sista inskolningsdagen! Herregud så fort det går för min lilla tjej😨
Själv gick jag en sväng på gymmet igen, bröst och triceps stod på schemat. Det är faktiskt mitt minst omtyckta pass, speciellt nu när jag bytt ut bänkpress mot lutande hantelpress. Som gravid kan man få problem att ligga plant på rygg då livmoder och bebis trycker på en av kroppens största vener, vena cava. 🤰Välbehövligt byte, men lika tråkigt för det😌
✔️ Lutande hantelpress 8x4
✔️ French press 8x3
✔️ Flyes 10x3
✔️ Pushdowns 10x3
Avslutade med 40 sekunder assaultbike + 10armhävningar x 5 varv.
Nu är det veckans 2 roligaste pass kvar, heja heja💪🏼
.
.
.
#personaltrainer #ptonline #gravidträning #mammaträning

Måndag, ny vecka och ungefär halva den här grav

Måndag, ny vecka och ungefär halva den här graviditeten har passerat. Såhär glada är vi för det! ☀️
.
#ptonline #mammaträning #gravid #gravidträning #personligtränare

Den här personen besökte gymmet idag! Var så ex

Den här personen besökte gymmet idag! Var så exalterad att det inte ens fick bli en bild, så den här gamla kommer ändå från hemmagym... Med nästan en mil enkelresa till riktiga gymmet är inte besöken där supervanliga, speciellt inte sommartid☀️. Men oj så härligt. Med desinfektionsmedlet i högsta hugg swishade jag mellan kabeldrag och olika hantlar, körde dropset efter dropset och njöt av varenda sekund. 🤸🏼‍♂️ Ja 45 minuter fick jag ihop innan det var dags att hämta en trött ettåring på inskolningsdag 4. Båda nöjda💪🏼

Ladda mer... Följ på Instagram

KONTAKTINFORMATION

Surbrunnsgatan 10, 114 27 Stockholm
Telefon: 08-122 01 457
Växel: 08-441 00 10
E-post: [email protected]

VI SOM JOBBAR PÅ SPORTHÄLSA

Anna Jonasson, chefredaktör
Johanna von Essen, projektledare
Oskar Lindholm, vd

Sveriges bästa hälsotidning—
allt om hälsa och träning!

FÖLJ OSS PÅ:

FÖLJ OSS PÅ GLOBAL TIMES GROUP

www.matchdax.se
www.vinsider.se
www.skidinfo.se
www.globaltimesgroup.com

Our site uses cookies. Learn more about our use of cookies: Cookie Policy