Vill du träna hemma idag? Har du ett eller flera minibands att tillgå? Perfekt, let’s go!
Träna överkropp med miniband
Bent over row
Tips: Du kan justera motståndet genom att fästa bandet högre eller lägre på benet, samt böja mer eller mindre på benet.
Enarmspulldown
Tips: Böj på den raka armen om det känns för tungt. Övningen går även toppen att utföra både sittande och stående!
Sidolyft
Tips: Beroende på hur tungt miniband du har kan du göra övningen med båda armarna på samma gång. Utför övningen långsamt.
Isärdrag
Tips: Utmana dig själv genom att räkna till fyra på vägen ut och fyra på vägen in.
Bröstpress
Tips: Filma dig själv så du ser att du verkligen pressar rakt framåt och inte snett uppåt eller neråt.
Passupplägg
Kör alla övningarna efter varandra, 10-15 reps och upprepa hela cirkeln 4 gånger.