Vilken träningsvecka jag har! Jag har inskolning med min stora lilla tjej och då passar jag på att träna på gymmet. Tre av fyra pass gjorda och såhär såg dagens benpass ut:
Benpress 5 set x 8 reps. I vanliga fall kör jag benböj här, men har valt att byta ut dem nu för att minska kravet på bålstabilitet. Lite tråkigare – men skönt att få köra riktigt tungt också.
Raka mark 5 set x 8 reps. Jag har sänkt vikterna en del och fokuserar nu på långsamma rörelser med bra kontakt i rumpan även på väg ner.
Lårcurl superset med ryggresningar 3×10. Jag brukar faktiskt börja med en viktplatta i famnen vid ryggresningarna. Och vid 10 reps så släpper jag den och gör några till utan vikt.
Kickbacks i kabel superset med tåhävningar.
Kort sagt har jag ännu inte ändrat supermycket. Jag har anpassat övningar som kräver mycket av bålen. Att lägga en vikt på ryggen känns inte helt bra för mig, medan jag fortfarande kan göra ganska tunga goblet squat utan problem.