När jag plussade med mitt första barn var jag i en otroligt bra träningsperiod. Så självklart började jag med att googla ”styrketräning gravid” och såg att det rekommenderades att träna med försiktighet och kroppsvikt. Inte för tungt och absolut inte med för hög puls. Nähä, där for allt jag då tyckte var roligt.
Nu var dessa icke-tips inte det som förstörde för mig. Ett par dagar senare mådde jag så illa att jag inte fick i mig en smula mat. Träningen var ju ingenting jag funderade över då, det handlade bara om överlevnad.
När illamåendet äntligen gick över (i vecka 17!) så fick jag foglossning. Jag som var så vältränad? Kan man få foglossning då? Ja, det kan man.
Foglossningen var oerhört jobbig rent fysiskt såklart. Men jag som var van att röra mig mycket i vardagen och dessutom träna höll på att bryta ihop – jag kunde inte ens klä på mig strumporna själv.
Någon timme innan hon var ute
Efter förlossningen hade jag turen att min foglossning släppte samma sekund som ungen kom ut. I duschen efteråt grät jag av lycka när jag tvättade benen själv. När jag själv GICK till BB från vårt förlossningsrum gick jag på moln. Dagen efter promenerade vi i över en timme med barnvagnen. Jag gjorde mammamageövningar och googlade ”träning efter förlossning”. Även här kände jag att de råd jag hittade var 100% oflexibla samt skrämde upp mig mer än stärkte mig. Så jag bokade in en mammatränarutbildning.
Nu är jag klar med den. Jag älskade varenda sekund.
Till skillnad från en vanlig PT-utbildning så ligger fokus här såklart på den hormonella och kroppsliga förändringen i kroppen vid en graviditet och tiden efter. Skillnaden på att förstå sig på bäckenbottenhälsa och magmuskeldelningar i stället för att bara läsa generella råd ”gör såhär” är att man kan göra individuella anpassningar. Jag förstår nu att de råd jag läste var för kvinnor som kanske inte tränat innan och nu funderar på fysisk aktivitet under graviditeten.
Kvinnokroppen är verkligen helt fantastisk och jag är så glad att jag tog mig tid att läsa den utbildningen. När vi bestämde oss för att försöka med bebis nummer 2 så började jag träna med fokus på att förebygga foglossning. Peppar peppar ta i trä, det är långt kvar, – men än har jag klarat mig.
Slutsatsen: min personliga åsikt är absolut utan tvekan att du ska gå till en person som inte ”bara” är PT utan faktiskt har läst lite extra om just mammakroppen om du vill ha hjälp med träning under graviditet. På så vis får du hjälp av någon som kan beskriva vilka känslor i kroppen du ska undvika i stället för att förbjuda en massa övningar. Även graviditeter ter sig ju olika och då är ju generella råd kanske inte så användbara.